Q10 nedir?
Koenzim Q10, her canlı hücrede bulunan bir kimyasal bağdır. Karbon, hidrojen ve oksijen atomlarından oluşan bu bağa ubikinon adı verilir (ubi, Latincede "her yerde" anlamındadır).Q10, vücudun biyokimyasal reaksiyonlarını hızlandırıp mitokondrilerdeki enerji yapımını ve hücre solunumunu düzenler. Mitokondriler, hücrelerin enerji santrali olarak görev yapar. Q10, serbest radikalleri imha ederek vücut hücrelerini toksinlerden arındırır, yani Q10 bir antioksidandır.
Besinlerdeki Q10
Dengeli bir beslenme ile vücudumuz yaklaşık 2 ile 30 miligram arasında Q10 alır. Bu enzimi vitaminler gibi gıda yoluyla almak zorunda değiliz. Sağlıklı bir organizma Q10 üretip dengeyi kendiliğinden ayarlar. Aşağıdaki besinler güçlü bir Q10 kaynağıdır:• Kırmızı et
• Beyaz et
• Yulaf
• Soya
• Kabuklu yemişler
• Sardalya balığı
Q10’li reklamlar
Piyasada çok sayıda Q10 içeren ürünler görülebilir: Q10 içeren anti-aging kremleri, bizi güzelleştirmeyi amaçlayan içecekler ve olası bir Q10 eksikliğinin önlenmesinde kullanılan Q10 kapsülleri.Birçok tüketici Q10’un gerçekten faydalı olup olmadığını sorguluyor. Almanya Sağlık ve Tüketiciyi Koruma Enstitüsü, Q10’u gıda takviyesi olarak inceledi ve reklamlarda vurgulanan faydalarına ilişkin şu açıklamayı yaptı: "Koenzim Q10’un gıda takviyesi olarak insan vücuduna herhangi olumlu bir etkisi bulunmadığı saptandı. İddia edilen tedavi edici etkisi bilimsel açıdan ispatlanmamıştır ve bu iddia tüketiciyi yanıltıcı niteliktedir."
Tıpta konuyla ilgili farklı görüşler var. Ancak antioksidan özelliği taşıyan Q10’un serbest radikalleri yok ettiği konusunda bütün uzmanlar hemfikir. Yaşın ilerlemesiyle birlikte; kalp, karaciğer, akciğer ve böbrek gibi önemli organların Q10 ile beslenmesinde azalma görülür. Bu da organları daha dayanıksız hale getirebilir. Ancak birçok tıp uzmanı Q10 alımının faydalarının ispatlanmadığını belirtiyor. Q10’un cilt üzerindeki antioksidan etkisi de tartışılıyor. Q10 içeren bir krem kullanıldığında cildin yağ tabaksında Q10 bulunur, fakat cilt hücrelerinde bulunmaz.
Bu nedenle kolay yolu seçip Q10’u gıda üzerinden almanızı öneririz. Güzellik içeceklerinin yerine normal su için ve daha çok sardalya yiyin! Dengeli bir beslenme ve yeterli miktarda sıvı alımı cildinize iyi gelecektir.