Ölçüm, REM ve Non-REM uykusu
Uyku fazlarının belirlenmesinde kullanılan en önemli araç, EEG olarak bilinen elektroensefalogramdır. Bu yöntemde insanın beyin akımları ölçülür. Uyku araştırmacıları EEG sayesinde insan uykusunun çeşitli fazlardan oluştuğunu ortaya çıkarabildi. Her faz yaklaşık 90 dakika sürer (birinci ve REM fazlarının dışında). İnsan bir gecede ortalama 5 fazdan geçer. Uykunun tamamı kabaca REM uykusu ve Non-REM uykusu olmak üzere ikiye ayrılır. REM, Rapid Eye Movement, yani hızlı göz hareketi anlamına gelir. Bu aşamada uyuyan kişinin gözleri kapalı iken hareket eder.1. aşama: Uykuya dalma
Uyumak üzere yatağa gidildiği an bile uzmanlar tarafından uykuya dahil edilir. Uykuya dalış aşamasında vücut yavaş yavaş rahatlar, gözlerin kapanmasıyla birlikte görsel uyarıları algılamamaya başlarız ve rahatlarız. Eğer günlük sorunları düşünmeyip zihinsel olarak da rahatlamayı başarabilirsek, beyin aktivitesi yavaşlamaya başlar. Kaslarımız gevşer, solunum ve nabız yavaşlar ve düzenli hale gelir. Tansiyon düşer. Bu faz sadece birkaç dakika sürer.2. aşama: Hafif uyku
İkinci aşama toplam uyku süresinin yarısı kadardır. Bu aşamada nabız yavaşlamaya, tansiyon düşmeye devam eder. Hafif uyku sırasında küçük bir gürültü uyanmanıza neden olabilir.3. aşama: Derin uyku başlangıcı
Uykunun üçüncü ve dördüncü aşaması derin uyku aşamalarıdır. Derin uyku fazı, toplam uyku süresinin sadece ¼’ünü oluşturur. Bu aşama vücudun yenilenmesine hizmet eder, örneğin büyüme hormonları üretilir ve gelecek güne enerji depolanır.